Как часто проходя мимо выключенного компьютера, вы думаете: «Неплохо бы проверить почту или зайти в любимую социальную сеть, чат, форум»? Если такая ситуация является для вас типичной, то это первые признаки интернет-зависимости.
Для того чтобы избавиться от интернет зависимости, распространенного в последнее время, заболевания первым делом нужно признать сам факт интернет зависимости. Ну а в остальном вам могут помочь следующие советы:
Не ешьте у монитора
Никогда не ешьте перед монитором. Очень часто интернет зависимые люди совмещают процесс употребления пищи с интернет серфингом. В таких случаях они полностью забывают о еде и вместо полноценного обеда в очередной раз увязают на страницах всемирной паутины.
Отпишитесь от рассылок
Просмотрите список всех рассылок, на которые вы подписаны и отпишитесь от всего лишнего. Ведь даже несколько рассылок могут заставить вас просидеть за компьютером не один час. Также старайтесь не посещать сайты, которые вызывают сильное привыкание — социальные сети, чаты, форумы. Если же у вас не хватает силы воли для этого, то можете просто заблокировать такие сайты.
Планируйте и сокращайте время пребывания в интернете
Перед тем, как зайти в интернет, заранее запланируйте какие сайты вы намерены посетить и сколько времени вы рассчитываете потратить на них. С каждым разом нужно стараться уменьшать время пользования интернетом, до тех пор, пока не сведете его к оптимальному уровню. Вы можете поставить на компьютер специальную программу таймер, которая поможет не потерять ощущение времени, а также будет делать напоминания о необходимых перерывах в работе.
Попросите помощи родных
Попросите своих родных и близких проконтролировать, чтобы вы не засиживались в интернете дольше установленного времени.
Заведите себе хобби
Смотрите фильмы, слушайте музыку, читайте книги, занимайтесь спортом, проводите больше времени на свежем воздухе. Как вариант — можно записаться на какие-нибудь курсы. На худой конец можно просто отдохнуть и поспать, что будет куда полезнее для организма, чем просто истощать его часами проведенными в сети. В общем, проводите больше времени в реальной жизни, чем в онлайне.